Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca
Estima la FC máx. (220 − edad) y zonas de entrenamiento. Con FC en reposo opcional, método Karvonen (reserva). Educación general — no sustituye evaluación cardíaca.
Datos
Si conoces tu FC en reposo (por la mañana), las zonas serán más ajustadas.
Las fórmulas son estimaciones. Fármacos (p. ej. betabloqueantes) cambian las zonas. Ante dolor torácico, disnea intensa o síncope — parar y buscar ayuda.