Tu salud.
Claro, por dónde empezar.

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   Entra en Healtix y abre «Perfil». Revisa tu nombre, fecha de nacimiento y sexo. La fecha de nacimiento es necesaria para calcular la edad biológica.
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   Completa la información que tengas sobre ti: altura, peso, condiciones de salud. Es mejor dejar los datos desconocidos en blanco que adivinarlos.
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   Define una tarea para el primer día: «Quiero entender mi último análisis», «Quiero saber mi edad biológica» o «Quiero reunir el historial de mi madre».
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   Antes de subir, comprueba que esté seleccionada la persona correcta. Para los análisis de un familiar, primero crea su perfil en la sección «Familia».

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   Busca el resultado en el correo, en el área de cliente del laboratorio, en la carpeta «Archivos» o en la galería. Si tienes el PDF original, úsalo: conserva mejor todas las páginas y el texto pequeño.
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   Abre «Análisis» y añade un documento. Elige un PDF, una foto de la galería o un escaneo con la cámara. Un archivo de otra app también se puede enviar con «Compartir → Healtix» si Healtix aparece en la lista.
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   Comprueba que se vean los nombres de los marcadores, los valores, las unidades, los rangos del laboratorio y la fecha de extracción. Al fotografiar, coloca el formulario plano, evita los reflejos y no recortes los bordes de la tabla.
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   Confirma la subida y espera el procesamiento. Después abre el resultado y compáralo con el formulario: la persona, la fecha de extracción, las cifras y las unidades deben coincidir.
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   Añade el resto de documentos. Empieza por los resultados más recientes y completa el historial con los antiguos. Conserva la fecha real de extracción en cada formulario.

El almacenamiento y la interpretación son tareas distintas. El almacenamiento te mantiene los documentos a mano. Para leer las explicaciones y usar los marcadores, asegúrate de que el documento se haya procesado y se abra como resultado de análisis.

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   Abre el análisis procesado. Mira qué marcadores están resaltados y lee la explicación. Si un valor te parece inesperado, compara primero la línea con el original.
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   Recuerda el contexto de la extracción: la fecha, cómo te sentías, condiciones conocidas y los medicamentos que tomas. Cuéntalo al comentar el resultado.
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   Pulsa «Preguntar en el chat» si necesitas ayuda con un análisis concreto. Pide una explicación breve y preguntas para tu médico.
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   Para una valoración más amplia, abre «Análisis → Chequeos», elige un tema adecuado y responde a las preguntas. Un chequeo en la app es una valoración a partir de tus datos y respuestas; el análisis de laboratorio se hace aparte.

Un marcador resaltado por sí solo no establece un diagnóstico. Comenta con tu médico las prescripciones, la retirada de medicamentos y la necesidad de más pruebas; la explicación de la app te ayuda a preparar esa conversación.

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   Abre la tarjeta de edad biológica en «Análisis». En la guía de PhenoAge verás qué marcadores hacen falta.
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   Compara la lista de abajo con tus formularios. Nueve marcadores son nueve líneas de resultados, no necesariamente nueve peticiones separadas al laboratorio.
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   Si faltan marcadores, revisa tus otros documentos guardados. Si no tienes resultados adecuados, comenta el panel necesario con tu médico y el pedido y la preparación con el laboratorio.
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   Cuando tengas los resultados, sube formularios legibles con unidades y fecha de extracción. Vuelve a la tarjeta tras el procesamiento. Si no aparece la cifra, usa la comprobación del final de la guía.

Cómo leer la cifra que aparece

Es una referencia de un modelo, no la edad exacta de todos los órganos ni una predicción de esperanza de vida. Una cifra más baja no garantiza la ausencia de enfermedades, y una más alta no es un diagnóstico por sí misma.

Fíjate en la fecha que acompaña a la estimación y en las fechas de los análisis originales. La app puede usar los últimos valores disponibles de distintos marcadores de tu historial: la cifra no significa que los nueve se midieran hoy. Para una comparación con sentido, comenta con tu médico un panel comparable y cuándo repetir las pruebas.

Para ver la evolución hacen falta resultados adecuados repetidos. La prueba de ADN y los datos del reloj no entran en este cálculo. A los niños no se les calcula PhenoAge en la app.

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   Abre el área de cliente del laboratorio genético o tus archivos guardados. Determina qué tienes: un informe terminado en PDF o los datos genéticos originales.
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   Sube el PDF terminado como documento en «Análisis». Para los datos originales se admiten VCF y VCF.gz. Un TXT o ZIP cualquiera no se convierte en VCF al renombrarlo: pide al laboratorio un formato adecuado.
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   Comprueba la persona seleccionada y espera el procesamiento. Lee qué información se pudo extraer. El procesamiento de VCF cubre un panel de variantes compatible, no cada línea del genoma.
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   Comenta el informe con el asistente y las conclusiones clínicamente relevantes con un especialista. Un resultado genético complementa tus análisis actuales; no sustituye a los marcadores de sangre para PhenoAge.

Primer contacto: toma un agente ya hecho

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   Abre el asistente y la lista «Chats». Pulsa el botón de creación «Nuevo» → «Nuevo agente».
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   Elige una tarjeta del «Catálogo». Para la primera lectura de un análisis va bien el «Agente de laboratorio». Con un ayudante basta para empezar.
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   Revisa el nombre y, si quieres, elige el color y la forma del avatar. Pulsa «Crear» y empieza la conversación.
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   Da una tarea concreta: qué revisar, de qué periodo y en qué formato quieres la respuesta. Si la pregunta es sobre un familiar, indica claramente de quién son los datos y comprueba a qué documentos se refiere el agente.
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   Lee la respuesta y afina: «Explícalo más fácil», «Muestra de dónde sale esto», «Redacta tres preguntas para mi médico». Si faltan datos, pide que enumere lo que falta.

Tu propio coach para cualquier tarea

Puedes inventar un rol para el ayudante: «Tarde tranquila», «Preparar la consulta», «Mis hábitos». Basta con un nombre y una descripción en palabras sencillas. La descripción define el estilo y la tarea, pero no conecta nuevas fuentes de datos ni funciones.

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   Abre «Nuevo → Nuevo agente». Para tu propio agente no elijas una tarjeta del catálogo: escribe un nombre en el campo «Nombre del agente», elige el diseño y pulsa «Crear».
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   En el chat creado, pulsa el nombre del agente arriba. Se abrirán los «Ajustes del agente».
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   Rellena el campo «Persona»: en qué ayudar, qué circunstancias tener en cuenta, cómo responder y qué hacer cuando falten datos. Pulsa «Guardar».
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   Envía una pregunta de prueba. Si la respuesta es demasiado larga o genérica, afina la descripción del rol en los ajustes. Así también puedes ajustar un agente ya hecho del catálogo.

El rol y el horario se configuran por separado. La frase «escríbeme cada tarde» en la descripción de la persona todavía no crea una rutina. Para un mensaje con hora, usa las automatizaciones y comprueba que el horario se ha guardado.

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   Abre «Mi plan» y mira la fecha seleccionada. Lee qué se propone y con qué se relaciona la acción.
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   Desde «Gestión» configura los seguimientos y los objetivos. Empieza con uno o dos puntos que realmente necesites: por ejemplo, el estado de ánimo y el registro de agua.
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   Configura objetivos y un horario adecuados. Comenta primero con tu médico las recomendaciones sobre pruebas y tratamiento. Puedes cambiar un hábito elegido si no te encaja.
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   Pulsa una tarjeta del plan para registrar un valor o abrir la sección correspondiente. Por ejemplo, el agua abre el registro de lo bebido, el estado de ánimo la escala y un medicamento las tomas según el horario.
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   Marca lo que hayas hecho. Una acción diaria pertenece al día elegido y una puntual a una tarea concreta. Vuelve a la lista actual al día siguiente.

El camino más sencillo: pedirlo en el chat

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   Abre el chat con el coach que necesites. Describe qué hacer, cuándo y con qué frecuencia. Indica tu zona horaria, sobre todo si viajas.
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   Pídele expresamente que cree una rutina o un recordatorio. Aclara la hora, los días y el contenido si el agente hace preguntas.
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   Espera la confirmación de la creación. Después abre «Mi plan → Hoy → campana» y comprueba que la automatización ha aparecido y está activada. No basta con una promesa en un mensaje.
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   A la hora indicada, mira el resultado de la tarea en el chat con el agente. Para las notificaciones del móvil, permítelas para Healtix; el agente también tiene un interruptor de notificaciones en sus ajustes.

O configura la automatización a mano

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   En la sección «Automatizaciones» pulsa «Añadir automatización».
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   En el campo «Para qué» elige una acción del plan existente o un seguimiento. Si necesitas que el agente haga un trabajo aparte, elige «Tarea libre» y rellena «Tarea del agente». Para encargársela a un coach concreto en un chat concreto, es más cómodo crear la rutina desde ese chat.
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   Escribe un nombre claro. Define la hora en formato HH:MM y los días de la semana, por ejemplo días laborables o solo domingo. El formulario móvil crea un horario repetido; una tarea puntual para una fecha concreta, pídela por el chat.
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   Para un recordatorio, revisa la opción «No recordar si está hecho». Con ella, el recordatorio puede omitirse cuando la acción ya está marcada o el registro del seguimiento del día ya se ha introducido.
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   Pulsa «Crear». Revisa el nombre, el horario y el interruptor en la lista. Si el seguimiento o la acción que necesitas no está en la lista, configúralo antes en el plan.

El formulario manual todavía no tiene un selector de zona horaria aparte. Si importa la hora local exacta, crea la tarea por el chat, indica la ciudad o la zona horaria y pide al coach que confirme la fecha y la hora de la próxima ejecución. Después de un viaje, revisa el horario de nuevo.

Cómo cambiarla o detenerla

El interruptor de la lista pone la automatización en pausa y la vuelve a activar. La rueda abre los ajustes: cambia la tarea o el horario repetido y guarda. «Ejecutar ahora» permite probar la ejecución y «Eliminar» quita una automatización que ya no necesitas. Una tarea puntual se desactiva después de dispararse.

Para los medicamentos, crea primero un curso. Un recordatorio se vincula a una acción del plan existente. No crees una tarea libre aparte que repita el mismo horario del medicamento: entonces es fácil confundirse entre el curso y los mensajes.

El plan se ocupa de la acción; la automatización, de avisarte. Cambiar la hora del mensaje no cambia por sí solo la receta ni la fecha de una prueba. Eso se cambia en la sección correspondiente.

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   Abre «Familia» y añade el perfil de tu familiar. Indica su nombre, fecha de nacimiento y los demás datos disponibles.
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   Selecciona este perfil antes de subir documentos. Después del procesamiento, comprueba a quién pertenece el análisis y la fecha de extracción.
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   Al abrir resultados o la edad biológica, comprueba la persona seleccionada. Para valorar a una persona solo hacen falta sus marcadores.
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   Si tu familiar necesita su propio acceso, abre los ajustes de su perfil familiar y el ajuste disponible de acceso Premium. Consulta las condiciones y la disponibilidad en tu propia cuenta.

La frecuencia de las pruebas repetidas elígela con tu médico. Para valorar los cambios, conserva los formularios originales y fíjate en las fechas, las unidades y las condiciones de la extracción. Un cambio en la estimación calculada no demuestra por sí solo el efecto de un hábito.