Калькулятор базового метаболизма (BMR)
Рассчитайте базовый метаболизм и узнайте сколько калорий тратит ваш организм в состоянии покоя. Определите суточную норму калорий для поддержания, снижения или набора веса.
Введите ваши данные
Укажите параметры для расчета базового метаболизма
Готов к расчету
Заполните форму слева и нажмите "Рассчитать BMR" для получения результатов
Что такое базовый метаболизм?
Понимание основ метаболизма для эффективного управления весом
BMR (Базовый метаболизм)
Количество калорий, необходимое организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии полного покоя.
TDEE (Общий расход)
Общее количество калорий, которое вы тратите за день с учетом физической активности.
Управление весом
Для снижения веса нужен дефицит калорий, для набора — профицит. Безопасный дефицит: 300-500 ккал.
Результат носит информационный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога
Для индивидуальных рекомендаций по питанию обратитесь к специалистам