Ваше здоровье.
Понятно, с чего начать.

1. 1
   Войдите в Healtix и откройте «Профиль». Проверьте имя, дату рождения и пол. Дата рождения нужна для расчёта биологического возраста.
2. 2
   Заполните доступную информацию о себе: рост, вес, особенности здоровья. Неизвестные сведения лучше оставить незаполненными, чем угадывать.
3. 3
   Определите одну задачу на первый день: «Хочу понять последний анализ», «Хочу узнать биологический возраст» или «Хочу собрать историю мамы».
4. 4
   Перед загрузкой убедитесь, что выбран нужный человек. Для анализов родственника сначала создайте его профиль в разделе «Семья».

1. 1
   Найдите результат в почте, личном кабинете лаборатории, папке «Файлы» или галерее. Если есть исходный PDF, используйте его: в нём проще сохранить все страницы и мелкий текст.
2. 2
   Откройте «Анализы» и добавление документа. Выберите PDF, фото из галереи или сканирование камерой. Файл из другого приложения также можно передать через «Поделиться → Healtix», если Healtix есть в списке.
3. 3
   Проверьте, что видны названия показателей, значения, единицы, нормы лаборатории и дата сдачи. При съёмке разложите бланк ровно, уберите блики и не обрезайте края таблицы.
4. 4
   Подтвердите загрузку и дождитесь обработки. Затем откройте результат и сверьте его с бланком: человек, дата сдачи, цифры и единицы должны совпадать.
5. 5
   Добавьте остальные документы. Начните с последних результатов, затем пополните историю старыми. У каждого бланка сохраняйте настоящую дату сдачи.

Хранилище и разбор — разные задачи. Хранилище помогает держать документы под рукой. Чтобы читать объяснения и использовать показатели, убедитесь, что документ прошёл обработку и открылся как результат анализа.

1. 1
   Откройте обработанный анализ. Посмотрите, какие показатели выделены, и прочитайте объяснение. Если значение кажется неожиданным, сначала сверьте строку с оригиналом.
2. 2
   Вспомните контекст сдачи: дату, самочувствие, известные состояния и принимаемые лекарства. Расскажите об этом при обсуждении результата.
3. 3
   Нажмите «Спросить в чате», если нужна помощь с конкретным анализом. Просите короткое объяснение и вопросы для врача.
4. 4
   Для более широкой оценки откройте «Анализы → Чекапы», выберите подходящую тему и ответьте на вопросы. Чекап в приложении — оценка по вашим данным и ответам; сдача лабораторных анализов происходит отдельно.

Выделенный показатель сам по себе не устанавливает диагноз. Назначения, отмену лекарств и необходимость обследований обсуждайте с врачом; объяснение в приложении помогает подготовиться к этому разговору.

1. 1
   Откройте карточку биологического возраста в «Анализах». Через руководство PhenoAge посмотрите, какие показатели нужны.
2. 2
   Сверьте список ниже со своими бланками. Девять показателей — это девять строк результатов, а не обязательно девять отдельных заказов в лаборатории.
3. 3
   Если показателей не хватает, проверьте другие сохранённые документы. Если подходящих результатов нет, обсудите необходимый набор с врачом, а состав заказа и подготовку — с лабораторией.
4. 4
   Получив результаты, загрузите читаемые бланки с единицами и датой сдачи. Вернитесь к карточке после обработки. Если числа нет, воспользуйтесь проверкой в конце руководства.

Как читать появившееся число

Это ориентир по модели, а не точный возраст всех органов или прогноз продолжительности жизни. Более низкое число не гарантирует отсутствие заболеваний, а более высокое само по себе не является диагнозом.

Смотрите на дату рядом с оценкой и даты исходных анализов. Приложение может использовать последние доступные значения разных показателей из истории: число не означает, что все девять были измерены сегодня. Для осмысленного сравнения обсудите сопоставимый набор и сроки повторной сдачи с врачом.

Для динамики нужны повторные подходящие результаты. ДНК-тест и данные часов не входят в этот расчёт. Детям PhenoAge в приложении не рассчитывается.

1. 1
   Откройте личный кабинет генетической лаборатории или сохранённые файлы. Определите, что у вас: готовое заключение в PDF или исходные генетические данные.
2. 2
   Готовый PDF загрузите как документ в «Анализы». Для исходных данных поддерживаются VCF и VCF.gz. Произвольный TXT или ZIP не становится VCF при переименовании — запросите подходящий формат у лаборатории.
3. 3
   Проверьте выбранного человека и дождитесь обработки. Прочитайте, какие сведения удалось извлечь. Обработка VCF охватывает поддерживаемую панель вариантов, а не каждую строку генома.
4. 4
   Обсудите отчёт с ассистентом, а клинически значимые выводы — со специалистом. Генетический результат дополняет текущие анализы; он не подставляется вместо показателей крови для PhenoAge.

Первое знакомство: возьмите готового агента

1. 1
   Откройте ассистента и список «Диалоги». Нажмите кнопку создания «Новое» → «Новый агент».
2. 2
   Выберите карточку в «Каталоге». Для первого разбора анализов подойдёт «Лаб-агент». Сначала достаточно одного помощника.
3. 3
   Проверьте имя, при желании выберите цвет и форму аватара. Нажмите «Создать» и начните диалог.
4. 4
   Дайте конкретную задачу: что разобрать, за какой период и в каком виде нужен ответ. Если вопрос о близком, прямо укажите, чьи данные обсуждаете, и проверьте, на какие документы ссылается агент.
5. 5
   Читайте ответ и уточняйте: «Объясни проще», «Покажи, откуда это следует», «Составь три вопроса врачу». Если данных нет, попросите перечислить недостающее.

Свой коуч под любую вашу задачу

Можно придумать помощнику свою роль: «Спокойный вечер», «Подготовка к приёму», «Мои привычки». Для этого достаточно имени и описания обычными словами. Описание задаёт стиль и задачу, но не подключает новые источники данных или возможности.

1. 1
   Откройте «Новое → Новый агент». Для собственного агента не выбирайте карточку каталога: введите имя в поле «Имя агента», выберите оформление и нажмите «Создать».
2. 2
   В созданном диалоге нажмите имя агента вверху. Откроются «Настройки агента».
3. 3
   Заполните поле «Персона»: чем помогать, какие обстоятельства учитывать, как отвечать и что делать при нехватке данных. Нажмите «Сохранить».
4. 4
   Отправьте пробный вопрос. Если ответ слишком длинный или общий, уточните описание роли в настройках. Так можно настроить и готового агента из каталога.

Роль и расписание настраиваются отдельно. Фраза «пиши мне каждый вечер» в описании персонажа ещё не создаёт рутину. Для сообщения по времени используйте автоматизации и проверьте, что расписание сохранено.

1. 1
   Откройте «Мой план» и посмотрите выбранную дату. Прочитайте, что предлагается сделать и с чем связано действие.
2. 2
   Через «Управление» настройте трекеры и цели. Начните с одного-двух пунктов, которые вам действительно нужны: например, записи самочувствия и учёта воды.
3. 3
   Настройте подходящие цели и расписание. Рекомендации по обследованиям и лечению сначала обсудите с врачом. Выбранную привычку можно изменить, если она вам не подходит.
4. 4
   Нажмите карточку в плане, чтобы записать значение или открыть нужный раздел. Например, вода открывает запись выпитого, самочувствие — шкалу, лекарство — приёмы по расписанию.
5. 5
   Отмечайте сделанное. Ежедневное действие относится к выбранному дню, а разовое — к конкретной задаче. На следующий день возвращайтесь к актуальному списку.

Самый простой путь — попросить в чате

1. 1
   Откройте диалог с нужным коучем. Опишите что сделать, когда и как часто. Укажите свой часовой пояс, особенно если путешествуете.
2. 2
   Попросите именно создать рутину или напоминание. Уточните время, дни и содержание, если агент задаст вопросы.
3. 3
   Дождитесь подтверждения создания. Затем откройте «Мой план → Сегодня → колокольчик» и проверьте, что автоматизация появилась и включена. Одного обещания в сообщении недостаточно.
4. 4
   В назначенное время смотрите результат задачи в диалоге с агентом. Для уведомлений на телефоне разрешите их для Healtix; у агента также есть переключатель уведомлений в настройках.

Или настройте автоматизацию вручную

1. 1
   В разделе «Автоматизации» нажмите «Добавить автоматизацию».
2. 2
   В поле «Для чего» выберите существующее действие плана или трекер. Если нужна отдельная работа агента, выберите «Свободная задача» и заполните «Задача агента». Чтобы поручить её конкретному коучу в конкретном диалоге, удобнее создать рутину из его чата.
3. 3
   Введите понятное название. Задайте время в формате ЧЧ:ММ и дни недели — например, будни или только воскресенье. В мобильной форме создаётся повторяющееся расписание; разовую задачу на конкретную дату попросите создать через чат.
4. 4
   Для напоминания проверьте опцию «Не напоминать, если выполнено». С ней напоминание может пропускаться, когда действие уже отмечено или запись трекера за день уже внесена.
5. 5
   Нажмите «Создать». Проверьте название, расписание и переключатель в списке. Если нужного трекера или действия нет в выборе, сначала настройте его в плане.

В ручной форме пока нет отдельного выбора часового пояса. Если важно точное местное время, создайте задачу через чат, укажите город или часовой пояс и попросите коуча подтвердить дату и время следующего запуска. После поездки проверьте расписание ещё раз.

Как изменить или остановить

Переключатель в списке ставит автоматизацию на паузу и включает её обратно. Шестерёнка открывает настройки: измените задачу или повторяющееся расписание и сохраните. «Запустить сейчас» позволяет проверить выполнение, а «Удалить» убирает ненужную автоматизацию. Одноразовая задача после срабатывания выключается.

Для лекарств сначала создайте курс. Напоминание привязывается к существующему действию плана. Не создавайте отдельную свободную задачу, которая повторяет то же расписание лекарства: иначе легко запутаться между курсом и сообщениями.

План отвечает за действие, автоматизация — за обращение к вам. Перенос времени сообщения сам по себе не меняет назначение лекарства или срок обследования. Изменять их нужно в соответствующем разделе.

1. 1
   Откройте «Семья» и добавьте профиль близкого. Укажите его имя, дату рождения и остальные доступные сведения.
2. 2
   Выберите этот профиль перед загрузкой документов. После обработки проверьте принадлежность анализа и дату сдачи.
3. 3
   Открывая результаты или биологический возраст, проверяйте выбранного человека. Для оценки одного человека нужны только его показатели.
4. 4
   Если близкому нужен собственный вход, откройте настройки его семейного профиля и доступную настройку доступа Premium. Условия и доступность смотрите в своём аккаунте.

Частоту повторных анализов выбирайте с врачом. Чтобы оценить изменения, сохраняйте исходные бланки и обращайте внимание на даты, единицы и условия сдачи. Изменение расчётной оценки само по себе не доказывает эффект одной привычки.