Cronograma de jejum intermitente
Escolha um protocolo comum e o horário de início da janela alimentar — exemplo de jejum e alimentação. Não é orientação médica; jejum não serve para todos (gravidez, TCA, alguns medicamentos).
Plano
Os horários podem mudar — o comprimento das janelas é o que importa.
Apenas educativo. Beba água salvo orientação médica. Se passar mal ou tontura — pare e procure orientação.