Sua saúde.
Claro, por onde começar.

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   Entre no Healtix e abra «Perfil». Confira seu nome, data de nascimento e sexo. A data de nascimento é necessária para calcular a idade biológica.
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   Preencha as informações que você tem sobre si: altura, peso, condições de saúde. É melhor deixar dados desconhecidos em branco do que adivinhar.
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   Defina uma tarefa para o primeiro dia: «Quero entender meu último exame», «Quero saber minha idade biológica» ou «Quero montar o histórico da minha mãe».
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   Antes de enviar, confirme que a pessoa certa está selecionada. Para os exames de um familiar, primeiro crie o perfil dele na seção «Família».

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   Encontre o resultado no e-mail, na área do cliente do laboratório, na pasta «Arquivos» ou na galeria. Se tiver o PDF original, use-o: nele é mais fácil manter todas as páginas e o texto pequeno.
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   Abra «Exames» e adicione um documento. Escolha um PDF, uma foto da galeria ou uma digitalização pela câmera. Um arquivo de outro app também pode ser enviado por «Compartilhar → Healtix», se o Healtix aparecer na lista.
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   Confira se os nomes dos marcadores, os valores, as unidades, as referências do laboratório e a data da coleta estão visíveis. Ao fotografar, deixe o formulário plano, evite reflexos e não corte as bordas da tabela.
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   Confirme o envio e aguarde o processamento. Depois abra o resultado e compare com o formulário: a pessoa, a data da coleta, os números e as unidades devem coincidir.
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   Adicione os demais documentos. Comece pelos resultados mais recentes e complete o histórico com os antigos. Mantenha a data real da coleta em cada formulário.

Armazenamento e interpretação são tarefas diferentes. O armazenamento mantém seus documentos à mão. Para ler as explicações e usar os marcadores, confirme que o documento foi processado e abriu como resultado de exame.

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   Abra o exame processado. Veja quais marcadores estão destacados e leia a explicação. Se um valor parecer inesperado, primeiro compare a linha com o original.
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   Lembre o contexto da coleta: a data, como você se sentia, condições conhecidas e os medicamentos que toma. Conte isso ao comentar o resultado.
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   Toque em «Perguntar no chat» se precisar de ajuda com um exame específico. Peça uma explicação curta e perguntas para levar ao médico.
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   Para uma avaliação mais ampla, abra «Exames → Check-ups», escolha um tema adequado e responda às perguntas. Um check-up no app é uma avaliação a partir dos seus dados e respostas; a coleta laboratorial acontece separadamente.

Um marcador destacado, por si só, não estabelece um diagnóstico. Discuta prescrições, a suspensão de medicamentos e a necessidade de novos exames com seu médico; a explicação no app ajuda você a se preparar para essa conversa.

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   Abra o cartão de idade biológica em «Exames». No guia do PhenoAge veja quais marcadores são necessários.
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   Compare a lista abaixo com seus formulários. Nove marcadores são nove linhas de resultado, não necessariamente nove pedidos separados ao laboratório.
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   Se faltarem marcadores, verifique seus outros documentos salvos. Se não tiver resultados adequados, discuta o painel necessário com seu médico e o pedido e a preparação com o laboratório.
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   Quando tiver os resultados, envie formulários legíveis com unidades e data da coleta. Volte ao cartão após o processamento. Se o número não aparecer, use a verificação no fim do guia.

Como ler o número que aparece

É uma referência de um modelo, não a idade exata de todos os órgãos nem uma previsão de expectativa de vida. Um número mais baixo não garante a ausência de doenças, e um mais alto não é um diagnóstico por si só.

Observe a data ao lado da estimativa e as datas dos exames originais. O app pode usar os valores mais recentes disponíveis de marcadores diferentes do seu histórico: o número não significa que os nove foram medidos hoje. Para uma comparação com sentido, discuta com seu médico um painel comparável e quando repetir a coleta.

Para acompanhar a evolução são necessários resultados adequados repetidos. O teste de DNA e os dados do relógio não entram nesse cálculo. Em crianças o PhenoAge não é calculado no app.

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   Abra a área do cliente do laboratório genético ou seus arquivos salvos. Identifique o que você tem: um laudo pronto em PDF ou os dados genéticos brutos.
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   Envie o PDF pronto como documento em «Exames». Para os dados brutos, VCF e VCF.gz são compatíveis. Um TXT ou ZIP qualquer não vira VCF ao renomear: peça ao laboratório um formato adequado.
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   Confira a pessoa selecionada e aguarde o processamento. Leia quais informações foi possível extrair. O processamento de VCF cobre um painel compatível de variantes, não cada linha do genoma.
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   Discuta o laudo com o assistente e as conclusões clinicamente relevantes com um especialista. Um resultado genético complementa seus exames atuais; ele não substitui os marcadores de sangue para o PhenoAge.

Primeiro contato: pegue um agente pronto

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   Abra o assistente e a lista «Conversas». Toque no botão de criação «Novo» → «Novo agente».
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   Escolha um cartão no «Catálogo». Para a primeira leitura de um exame, o «Agente de laboratório» funciona bem. Um ajudante basta para começar.
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   Confira o nome e, se quiser, escolha a cor e a forma do avatar. Toque em «Criar» e comece a conversa.
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   Dê uma tarefa específica: o que analisar, de que período e em que formato quer a resposta. Se a pergunta for sobre um familiar, diga claramente de quem são os dados e confira a quais documentos o agente se refere.
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   Leia a resposta e refine: «Explique de forma mais simples», «Mostre de onde isso vem», «Elabore três perguntas para meu médico». Se faltarem dados, peça que liste o que falta.

Seu próprio coach para qualquer tarefa

Você pode inventar um papel para o ajudante: «Noite tranquila», «Preparar a consulta», «Meus hábitos». Basta um nome e uma descrição em palavras simples. A descrição define o estilo e a tarefa, mas não conecta novas fontes de dados nem funções.

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   Abra «Novo → Novo agente». Para o seu próprio agente não escolha um cartão do catálogo: digite um nome no campo «Nome do agente», escolha o visual e toque em «Criar».
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   Na conversa criada, toque no nome do agente no topo. Vão abrir as «Configurações do agente».
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   Preencha o campo «Persona»: em que ajudar, quais circunstâncias considerar, como responder e o que fazer quando faltarem dados. Toque em «Salvar».
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   Envie uma pergunta de teste. Se a resposta for longa ou genérica demais, ajuste a descrição do papel nas configurações. Assim também dá para ajustar um agente pronto do catálogo.

Papel e horário são configurados separadamente. A frase «me escreva toda noite» na descrição da persona ainda não cria uma rotina. Para uma mensagem com hora, use as automações e confirme que o horário foi salvo.

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   Abra «Meu plano» e veja a data selecionada. Leia o que é sugerido e com o que a ação se relaciona.
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   Em «Gerenciar» configure os acompanhamentos e as metas. Comece com um ou dois itens que você realmente precisa: por exemplo, como você se sente e o registro de água.
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   Defina metas e um horário adequados. Discuta primeiro com seu médico as recomendações sobre exames e tratamento. Você pode mudar um hábito escolhido se ele não servir para você.
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   Toque em um cartão do plano para registrar um valor ou abrir a seção correspondente. Por exemplo, água abre o registro do que bebeu, como você se sente abre a escala, e um medicamento abre as tomadas conforme o horário.
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   Marque o que já fez. Uma ação diária pertence ao dia selecionado e uma pontual a uma tarefa específica. Volte à lista atual no dia seguinte.

O caminho mais simples: pedir no chat

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   Abra o chat com o coach que você precisa. Descreva o que fazer, quando e com que frequência. Informe seu fuso horário, principalmente se você viaja.
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   Peça especificamente que crie uma rotina ou um lembrete. Esclareça o horário, os dias e o conteúdo se o agente fizer perguntas.
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   Aguarde a confirmação da criação. Depois abra «Meu plano → Hoje → sino» e confira que a automação apareceu e está ativada. Uma promessa em uma mensagem não basta.
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   No horário marcado, veja o resultado da tarefa no chat com o agente. Para notificações no celular, permita-as para o Healtix; o agente também tem um botão de notificações nas configurações.

Ou configure a automação manualmente

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   Na seção «Automações» toque em «Adicionar automação».
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   No campo «Para quê» escolha uma ação do plano existente ou um acompanhamento. Se precisar de um trabalho separado do agente, escolha «Tarefa livre» e preencha «Tarefa do agente». Para encarregar um coach específico em um chat específico, é mais fácil criar a rotina a partir desse chat.
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   Digite um nome claro. Defina o horário no formato HH:MM e os dias da semana, por exemplo dias úteis ou só domingo. O formulário móvel cria um horário repetido; uma tarefa pontual para uma data específica, peça pelo chat.
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   Para um lembrete, confira a opção «Não lembrar se estiver feito». Com ela, o lembrete pode ser omitido quando a ação já está marcada ou o registro do acompanhamento do dia já foi feito.
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   Toque em «Criar». Confira o nome, o horário e o botão na lista. Se o acompanhamento ou a ação necessária não estiver na seleção, configure primeiro no plano.

O formulário manual ainda não tem um seletor de fuso horário separado. Se o horário local exato for importante, crie a tarefa pelo chat, informe a cidade ou o fuso e peça ao coach que confirme a data e o horário da próxima execução. Depois de uma viagem, confira o horário novamente.

Como alterar ou parar

O botão na lista pausa a automação e a ativa de novo. A engrenagem abre as configurações: altere a tarefa ou o horário repetido e salve. «Executar agora» permite testar a execução, e «Excluir» remove uma automação que você não precisa mais. Uma tarefa pontual se desativa após disparar.

Para medicamentos, crie primeiro um curso. Um lembrete é vinculado a uma ação do plano existente. Não crie uma tarefa livre separada que repita o mesmo horário do medicamento: assim é fácil se confundir entre o curso e as mensagens.

O plano cuida da ação; a automação, de avisar você. Mudar o horário da mensagem não altera por si só a receita nem a data de um exame. Isso deve ser mudado na seção correspondente.

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   Abra «Família» e adicione o perfil do seu familiar. Informe o nome, a data de nascimento e os demais dados disponíveis.
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   Selecione esse perfil antes de enviar documentos. Após o processamento, confira a quem pertence o exame e a data da coleta.
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   Ao abrir resultados ou a idade biológica, confira a pessoa selecionada. Para avaliar uma pessoa bastam os marcadores dela.
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   Se o seu familiar precisa do próprio acesso, abra as configurações do perfil de família dele e a configuração disponível de acesso Premium. Veja as condições e a disponibilidade na sua própria conta.

Escolha com seu médico a frequência das repetições dos exames. Para avaliar mudanças, conserve os formulários originais e observe as datas, as unidades e as condições da coleta. Uma mudança na estimativa calculada não prova por si só o efeito de um hábito.