Calculadora de taxa metabólica basal (TMB)
Calcule sua TMB e necessidades calóricas para manter, perder ou ganhar peso.
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O que é metabolismo basal?
Bases para o controle de peso
TMB
Calorias mínimas em repouso.
TDEE
Gasto total com atividade.
Peso
Déficit para emagrecer; superávit para ganhar; ~300–500 kcal seguro.
Resultados apenas informativos; não substituem médico ou nutricionista
Para orientação personalizada, consulte um profissional