Calculadora de zonas de frequência cardíaca
Estima a FC máx. (220 − idade) e zonas de treino. Com FC de repouso opcional, método Karvonen (reserva). Educação geral — não substitui avaliação cardíaca.
Dados
Se souber sua FC em repouso (de manhã), as zonas ficam mais precisas.
Fórmulas são estimativas. Medicamentos (ex.: betabloqueadores) alteram as zonas. Dor no peito, falta de ar intensa ou desmaio — pare e procure ajuda.