Herzfrequenz-Zonen Rechner
Schätzt HFmax (220 − Alter) und Trainingszonen. Optional mit Ruhepuls nach Karvonen (Herzfrequenzreserve). Zur allgemeinen Aufklärung — nicht zur Herzdiagnostik.
Eingaben
Kennen Sie Ihren Ruhepuls (morgens), können Sie Zonen präziser berechnen.
HFmax-Formeln sind Schätzungen. Medikamente (z. B. Betablocker) ändern die Zonen. Bei Brustschmerzen, starker Atemnot oder Ohnmacht — aufhören und Hilfe holen.