Ihre Gesundheit.
Klar, wo Sie anfangen.

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   Melden Sie sich in Healtix an und öffnen Sie Profil. Prüfen Sie Name, Geburtsdatum und Geschlecht. Das Geburtsdatum wird für die Berechnung des biologischen Alters benötigt.
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   Füllen Sie die Angaben aus, die Sie über sich haben: Größe, Gewicht, gesundheitliche Besonderheiten. Unbekannte Angaben lassen Sie besser leer, statt zu raten.
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   Legen Sie eine Aufgabe für den ersten Tag fest: „Ich möchte meine letzte Untersuchung verstehen“, „Ich möchte mein biologisches Alter wissen“ oder „Ich möchte die Historie meiner Mutter zusammenstellen“.
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   Prüfen Sie vor dem Hochladen, dass die richtige Person ausgewählt ist. Für die Untersuchungen eines Angehörigen erstellen Sie zuerst sein Profil im Bereich Familie.

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   Suchen Sie das Ergebnis in Ihrer E-Mail, im Kundenportal des Labors, im Ordner „Dateien“ oder in der Galerie. Wenn Sie das ursprüngliche PDF haben, nutzen Sie es: darin bleiben alle Seiten und die kleine Schrift erhalten.
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   Öffnen Sie Untersuchungen und fügen Sie ein Dokument hinzu. Wählen Sie ein PDF, ein Foto aus der Galerie oder einen Kamera-Scan. Eine Datei aus einer anderen App können Sie auch über „Teilen → Healtix“ übergeben, wenn Healtix in der Liste steht.
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   Prüfen Sie, dass die Namen der Werte, die Zahlen, die Einheiten, die Referenzbereiche des Labors und das Entnahmedatum sichtbar sind. Legen Sie das Formular beim Fotografieren flach hin, vermeiden Sie Spiegelungen und schneiden Sie die Ränder der Tabelle nicht ab.
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   Bestätigen Sie den Upload und warten Sie die Verarbeitung ab. Öffnen Sie dann das Ergebnis und vergleichen Sie es mit dem Formular: Person, Entnahmedatum, Zahlen und Einheiten müssen übereinstimmen.
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   Fügen Sie die übrigen Dokumente hinzu. Beginnen Sie mit den neuesten Ergebnissen und ergänzen Sie die Historie mit älteren. Behalten Sie bei jedem Formular das echte Entnahmedatum bei.

Speicher und Auswertung sind zwei verschiedene Aufgaben. Der Speicher hält Ihre Dokumente griffbereit. Damit Sie die Erklärungen lesen und die Werte nutzen können, muss das Dokument verarbeitet und als Untersuchungsergebnis geöffnet worden sein.

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   Öffnen Sie die verarbeitete Untersuchung. Sehen Sie, welche Werte hervorgehoben sind, und lesen Sie die Erklärung. Wirkt ein Wert unerwartet, vergleichen Sie die Zeile zuerst mit dem Original.
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   Erinnern Sie sich an den Kontext: Datum, Befinden, bekannte Zustände und eingenommene Medikamente. Nennen Sie dies, wenn Sie das Ergebnis besprechen.
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   Tippen Sie auf Im Chat fragen, wenn Sie Hilfe zu einer bestimmten Untersuchung brauchen. Bitten Sie um eine kurze Erklärung und um Fragen für Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
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   Für eine breitere Einschätzung öffnen Sie Untersuchungen → Check-ups, wählen Sie ein passendes Thema und beantworten Sie die Fragen. Ein Check-up in der App ist eine Einschätzung anhand Ihrer Daten und Antworten; die Laboruntersuchung erfolgt separat.

Ein hervorgehobener Wert allein stellt keine Diagnose. Besprechen Sie Verordnungen, das Absetzen von Medikamenten und die Notwendigkeit weiterer Untersuchungen mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt; die Erklärung in der App hilft Ihnen, dieses Gespräch vorzubereiten.

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   Öffnen Sie die Karte für das biologische Alter unter Untersuchungen. In der PhenoAge-Anleitung sehen Sie, welche Werte nötig sind.
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   Vergleichen Sie die Liste unten mit Ihren Formularen. Neun Werte sind neun Ergebniszeilen, nicht unbedingt neun separate Laboraufträge.
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   Fehlen Werte, prüfen Sie Ihre anderen gespeicherten Dokumente. Haben Sie keine passenden Ergebnisse, besprechen Sie das nötige Panel mit Ihrer Ärztin, und Auftrag und Vorbereitung mit dem Labor.
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   Laden Sie die Ergebnisse mit gut lesbaren Formularen, Einheiten und Entnahmedatum hoch. Kehren Sie nach der Verarbeitung zur Karte zurück. Erscheint die Zahl nicht, nutzen Sie die Prüfung am Ende der Anleitung.

Wie Sie die erscheinende Zahl lesen

Es ist ein Orientierungswert aus einem Modell, nicht das genaue Alter aller Organe und keine Vorhersage der Lebenserwartung. Eine niedrigere Zahl garantiert nicht die Abwesenheit von Krankheiten, und eine höhere ist für sich genommen keine Diagnose.

Achten Sie auf das Datum neben der Schätzung und die Daten der ursprünglichen Untersuchungen. Die App kann die zuletzt verfügbaren Werte verschiedener Marker aus Ihrer Historie verwenden: die Zahl bedeutet nicht, dass alle neun heute gemessen wurden. Für einen sinnvollen Vergleich besprechen Sie ein vergleichbares Panel und den Zeitpunkt einer Wiederholung mit Ihrer Ärztin.

Für den Verlauf braucht es wiederholte passende Ergebnisse. Ein DNA-Test und Daten von der Uhr fließen nicht in diese Berechnung ein. Bei Kindern wird PhenoAge in der App nicht berechnet.

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   Öffnen Sie das Kundenportal des genetischen Labors oder Ihre gespeicherten Dateien. Klären Sie, was Sie haben: einen fertigen Bericht als PDF oder die rohen genetischen Daten.
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   Laden Sie den fertigen PDF-Bericht als Dokument unter „Untersuchungen“ hoch. Für Rohdaten werden VCF und VCF.gz unterstützt. Eine beliebige TXT- oder ZIP-Datei wird durch Umbenennen nicht zu VCF – fragen Sie das Labor nach einem passenden Format.
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   Prüfen Sie die ausgewählte Person und warten Sie die Verarbeitung ab. Lesen Sie, welche Informationen gewonnen werden konnten. Die VCF-Verarbeitung deckt ein unterstütztes Panel von Varianten ab, nicht jede Zeile des Genoms.
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   Besprechen Sie den Bericht mit dem Assistenten und klinisch bedeutsame Befunde mit einer Fachperson. Ein genetisches Ergebnis ergänzt Ihre aktuellen Untersuchungen; es ersetzt keine Blutwerte für PhenoAge.

Erste Bekanntschaft: Nehmen Sie einen fertigen Agenten

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   Öffnen Sie den Assistenten und die Liste Chats. Tippen Sie auf die Schaltfläche Neu → Neuer Agent.
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   Wählen Sie eine Karte im Katalog. Für die erste Auswertung einer Untersuchung passt „Labor-Agent“ gut. Ein Helfer reicht für den Anfang.
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   Prüfen Sie den Namen und wählen Sie bei Bedarf Farbe und Form des Avatars. Tippen Sie auf Erstellen und beginnen Sie das Gespräch.
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   Geben Sie eine konkrete Aufgabe: was ausgewertet werden soll, über welchen Zeitraum und in welcher Form Sie die Antwort möchten. Geht es um einen Angehörigen, nennen Sie klar, wessen Daten Sie besprechen, und prüfen Sie, auf welche Dokumente der Agent sich bezieht.
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   Lesen Sie die Antwort und präzisieren Sie: „Erkläre es einfacher“, „Zeige, woher das folgt“, „Formuliere drei Fragen für meine Ärztin“. Fehlen Daten, bitten Sie darum, das Fehlende aufzulisten.

Ihr eigener Coach für jede Aufgabe

Sie können dem Helfer eine eigene Rolle geben: „Ruhiger Abend“, „Vorbereitung auf den Arzttermin“, „Meine Gewohnheiten“. Ein Name und eine Beschreibung in einfachen Worten genügen. Die Beschreibung legt Stil und Aufgabe fest, verbindet aber keine neuen Datenquellen oder Funktionen.

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   Öffnen Sie Neu → Neuer Agent. Für Ihren eigenen Agenten wählen Sie keine Katalogkarte: Geben Sie im Feld „Name des Agenten“ einen Namen ein, wählen Sie die Gestaltung und tippen Sie auf „Erstellen“.
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   Tippen Sie im erstellten Chat oben auf den Namen des Agenten. Es öffnen sich die Agent-Einstellungen.
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   Füllen Sie das Feld Persona: wobei helfen, welche Umstände berücksichtigen, wie antworten und was bei fehlenden Daten tun. Tippen Sie auf „Speichern“.
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   Senden Sie eine Testfrage. Ist die Antwort zu lang oder zu allgemein, präzisieren Sie die Rollenbeschreibung in den Einstellungen. So können Sie auch einen fertigen Agenten aus dem Katalog anpassen.

Rolle und Zeitplan werden getrennt eingestellt. Der Satz „schreib mir jeden Abend“ in der Persona-Beschreibung erstellt noch keine Routine. Für eine zeitgesteuerte Nachricht nutzen Sie Automatisierungen und prüfen, dass der Zeitplan gespeichert ist.

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   Öffnen Sie Mein Plan und sehen Sie sich das gewählte Datum an. Lesen Sie, was vorgeschlagen wird und womit die Aktion zusammenhängt.
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   Richten Sie über Verwaltung Tracker und Ziele ein. Beginnen Sie mit ein oder zwei Punkten, die Sie wirklich brauchen: zum Beispiel das Befinden und die Wasseraufnahme.
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   Stellen Sie passende Ziele und einen Zeitplan ein. Empfehlungen zu Untersuchungen und Behandlung besprechen Sie zuerst mit Ihrer Ärztin. Eine gewählte Gewohnheit können Sie ändern, wenn sie nicht passt.
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   Tippen Sie auf eine Karte im Plan, um einen Wert einzutragen oder den passenden Bereich zu öffnen. Wasser öffnet zum Beispiel die Aufnahme, das Befinden die Skala, ein Medikament die Einnahmen nach Zeitplan.
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   Haken Sie Erledigtes ab. Eine tägliche Aktion gehört zum gewählten Tag, eine einmalige zu einer konkreten Aufgabe. Kehren Sie am nächsten Tag zur aktuellen Liste zurück.

Der einfachste Weg: im Chat darum bitten

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   Öffnen Sie den Chat mit dem gewünschten Coach. Beschreiben Sie was zu tun ist, wann und wie oft. Nennen Sie Ihre Zeitzone, besonders wenn Sie reisen.
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   Bitten Sie ausdrücklich darum, eine Routine oder Erinnerung zu erstellen. Klären Sie Zeit, Tage und Inhalt, wenn der Agent Fragen stellt.
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   Warten Sie die Bestätigung der Erstellung ab. Öffnen Sie dann Mein Plan → Heute → Glocke und prüfen Sie, dass die Automatisierung erschienen und eingeschaltet ist. Ein Versprechen in einer Nachricht reicht nicht.
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   Sehen Sie zur vereinbarten Zeit das Aufgabenergebnis im Chat mit dem Agenten. Für Benachrichtigungen auf dem Handy erlauben Sie sie für Healtix; der Agent hat außerdem einen Benachrichtigungsschalter in den Einstellungen.

Oder richten Sie die Automatisierung manuell ein

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   Tippen Sie im Bereich Automatisierungen auf Automatisierung hinzufügen.
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   Wählen Sie im Feld Wofür eine bestehende Planaktion oder einen Tracker. Soll der Agent eigenständig arbeiten, wählen Sie Freie Aufgabe und füllen Sie „Aufgabe des Agenten“ aus. Um sie einem bestimmten Coach in einem bestimmten Chat zu übertragen, erstellen Sie die Routine am besten aus diesem Chat.
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   Geben Sie einen klaren Namen ein. Legen Sie die Zeit im Format HH:MM und die Wochentage fest, zum Beispiel Werktage oder nur Sonntag. Das mobile Formular erstellt einen wiederkehrenden Zeitplan; eine einmalige Aufgabe zu einem konkreten Datum fordern Sie über den Chat an.
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   Prüfen Sie für eine Erinnerung die Option Nicht erinnern, wenn erledigt. Damit kann die Erinnerung ausbleiben, wenn die Aktion bereits abgehakt oder der Tracker-Wert des Tages schon eingetragen ist.
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   Tippen Sie auf Erstellen. Prüfen Sie Name, Zeitplan und Schalter in der Liste. Fehlt der nötige Tracker oder die Aktion in der Auswahl, richten Sie ihn zuerst im Plan ein.

Im manuellen Formular gibt es noch keine separate Zeitzonenauswahl. Ist die genaue Ortszeit wichtig, erstellen Sie die Aufgabe über den Chat, nennen Sie Stadt oder Zeitzone und bitten Sie den Coach, Datum und Uhrzeit des nächsten Laufs zu bestätigen. Prüfen Sie den Zeitplan nach einer Reise erneut.

Wie Sie sie ändern oder stoppen

Der Schalter in der Liste pausiert die Automatisierung und schaltet sie wieder ein. Das Zahnrad öffnet die Einstellungen: Ändern Sie Aufgabe oder wiederkehrenden Zeitplan und speichern Sie. „Jetzt ausführen“ erlaubt einen Test, und „Löschen“ entfernt eine nicht mehr benötigte Automatisierung. Eine einmalige Aufgabe schaltet sich nach dem Auslösen aus.

Für Medikamente erstellen Sie zuerst einen Kurs. Eine Erinnerung ist an eine bestehende Planaktion gebunden. Erstellen Sie keine separate freie Aufgabe, die denselben Medikamentenzeitplan wiederholt: sonst verwechselt man leicht den Kurs und die Nachrichten.

Der Plan ist für die Aktion zuständig, die Automatisierung für das Ansprechen. Das Verschieben der Nachrichtenzeit ändert nicht die Verordnung oder den Untersuchungstermin. Ändern Sie diese im jeweiligen Bereich.

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   Öffnen Sie Familie und fügen Sie ein Profil für Ihren Angehörigen hinzu. Geben Sie Namen, Geburtsdatum und die übrigen verfügbaren Angaben ein.
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   Wählen Sie dieses Profil vor dem Hochladen von Dokumenten. Prüfen Sie nach der Verarbeitung, wem die Untersuchung gehört und ob das Entnahmedatum stimmt.
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   Prüfen Sie beim Öffnen von Ergebnissen oder des biologischen Alters die gewählte Person. Für die Einschätzung einer Person sind nur ihre Werte nötig.
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   Braucht Ihr Angehöriger einen eigenen Zugang, öffnen Sie die Einstellungen seines Familienprofils und die verfügbare Premium-Zugangseinstellung. Bedingungen und Verfügbarkeit sehen Sie in Ihrem eigenen Konto.

Die Häufigkeit von Wiederholungsuntersuchungen wählen Sie mit Ihrer Ärztin. Um Veränderungen zu beurteilen, bewahren Sie die ursprünglichen Formulare auf und achten Sie auf Daten, Einheiten und Untersuchungsbedingungen. Eine Änderung der berechneten Schätzung beweist für sich genommen nicht die Wirkung einer einzelnen Gewohnheit.